przed treningiem

-Universal Animal Pak 44sasz. - po pierwszym albo przedtreningowym posiłku -Universal Creapure 500g - 2 razy dziennie po 5g -Ostrowia WPC80 - wg braków w diecie -Olimp Chela-Cynk + Olimp Mag b6 - przed snem daj ten mix -Power Name BCAA 200g - 10g przed treningiem -Olimp BCAA mega caps - j/w -Olimp Vita-min plus - zacznij od tych witamin, potem na [...]

samo CEE przed i po 1 kaps za malooooo "Nitro do 30g jesli nowe jak stare to do 20g przed treningiem. " napisal przecie ze nitrobolon 2 kurde nie widzialem jak fakulec pisal Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-22 17:23:29

ło ale sie rozkręciło podczas mojej nieobecności, wywnioskowałem że zaczęliście rozmawiać o pobudzeniu które powoduje spalanie tłuszczu lup kopa przed treningiem, mi natomiast chodzi żebym po treningu czuł się lepiej, bardziej skoncentrowany przy nauce (nie ziewał itp) z tego linku wyczytałem że ponoć: Life Energgy, RHODIOLA-> dostał bym to w [...]

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po - ale 10g PRZED treningiem + 10g PO TRENINGU czy w sumie razem ma byc 10 ? 2). MOZESZ - czyli mogę do jednego shakera wsypac 40g carbo , 10g bcaa i porcje białka wszystko razem wymieszac w jednym i wypic ?

5 g przed treningiem 10 g po treningu 10 g przed snem

kreatyny w DT wystarczy łącznie kolo 10g wiec 2x4 capsy np jablko przed treningiem, mono po treningu beta nie pamietam ile w Twoim produkcie jest czystej beta alanine na kaps, daj tak żeby było koło 2g bety na porcje bcaa przed lub w trakcie treningu, w dawkowaniu biorąc pod uwagę ilośc bcaa, nie prochu

King dobrze Ci radzi. Ja osobiście brałem AAKG tylko przed treningiem, kreatynę na czczo oraz bezpośrednio po treningu. Sam muszę spróbować AAKG przed snem.

Śniadanie 6:00 Total 726 kcal B62 T24 W64 Jaja kurze 2szt B 13 T 10 W 1 / 145 kcal Tuńczyk w wodzie 100g B 21 T 1 W 0 / 96 kcal Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 62 / 366 kcal FitMax Wake UP 20g B 16 T 1 W 0 / 78 kcal Olej Lniany 5g B 0 T 5 W 0 / 41kcal II Śniadanie 9:00 Total 420 kcal B42 T9 W44 Indyk Pierś 150g B28 T2 W0 / 126 kcal Pomidor 100g [...]

[...] z chlebem i takie tam :D mam nadzieję że to mi chociaż nie zaszkodzi bynajmniej do dzisiaj przynosi jakieś efekty.... bo co do ułożenia diety to nie jestem w tym dobry....;] aa i mam pytanie czy najlepiej jest zjeść pokarm przed treningiem a później go spalać czy może w trakcie lub po hehe ?? Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-22 00:07:59

przed bieganiem i przed treningiem

beta alaninę stosuję 4g w dzień treningowy zazwyczaj 30min przed treningiem (lubię to swędzenie na treningu) a DNT 4g przed posiłkiem w czasie dnia

moj trener kulturystyki (nie kolega z siłowni tylko facet z wyższym wykształceniem w tym kierunku) wyraznie zabronił mi wnoszenia na treningi wody. Przed treningiem niewielka ilosc i po treningu wiecej. Z reszta zawsze malo pilem podczas treningu. Nie wyobrazam sobie cwiczyc z paroma litrami wody w bebechach. Bez sensu

Przed posiłkiem różnie, skupiam się na posiłku po trenie w głównej mierze. Oczywiście nie jest tak, że zaniedbuję dietę, ale raczej wypada tak, że przed treningiem mam ze 2-3 godziny przerwy w jedzeniu. W 95% przez uczelnię.

a ile przed treningiem tuz przed czy z pól godz??

[...] proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona Daj to samo c w 2 żeby nie było nudno to moze być chleb z tuńczykiem Daj garstę orzechów posiłek 4 - przed treningiem proponuje banana, jogurcik, serek wiejski Daj 100g ryżu + 100g persi z kurczaka posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, [...]

Mam pytanie dotyczące wyciskania na ławeczce. Mianowicie czy jak będę często wykonywała to ćwiczenie to dużo zmniejszy mi się biust? Czy są jakieś sposoby aby tego uniknąc i czy pomogłoby np. jedzenie czegoś kalorycznego na 1 h przed treningiem aby nie spalać tkanki tłuszczowej z piersi a to ,co bym zjadła?? Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-

Przed snem powinienes jesc tylko bialko np twarog a platki z tym ze najlepiej owsiane mozesz dac na sniadanie przed treningiem jedz makaron lub kasze z jakims miesem a po treningu ryz z miesem a jak to by byc dieta redukcyja to ogranicz wyglowodany tylko nie do 0 no 200 g dziennie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-11-08 13:48:43

odpowiednie odzywianie, mozesz rowniez zastanowic sie nad bcaa na lepsza regenerajce czy zma przed snem. a cos co da kopa przed treningiem czyli jakis booster to np no-xplode, lub np zrodlo elektrolitow z pobudzaczem to np red faster. pzdr

[...] mimo iż zmieniałem treningi i inwestowałem w suple to i tak efekty były powiedzmy średnie.dałem sobie troche czasu + kredka mono, kre, staki, aakg pobudzałem się thermem przed treningiem ( juz chyba z 4 cykl (pamiętam jak pierwszy raz wziąłem to efekt był piorunującytyczy się kredki) zmiana treningu elegancka dieta i tak bez rewelacji tak [...]

powracam do wątku. więc zdecydowałem się na wino dziennie 25mg przez 4tygodnie. zaczynam od poniedziałku. suple ( białko elite whey, przed treningiem animal pump i zapodam jeszcze krealkalyn razem z jednorazową 5g mono na dzień - jak już wcześniej pisałem już jakoś nie odczuwałem powera po różnych kreatynach (nawet po dłuższym wysyceniu) ale może [...]